貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-25

長期熬夜會嚴重擾亂人體的生物鐘和內分泌系統。首先，它會導致抵抗力下降，使人更容易感冒。其次，會影響肝臟等排毒的自我修復，可能導致膚色暗沉、長痘。再者，熬夜會消耗大量的B族維生素，影響神經系統，導致白天注意力不集中、記憶力減退和情緒煩躁。從中醫角度看，熬夜耗傷陰血，容易引起虛火上炎，出現口干、睡不著、盜汗等問題。雖然補覺可以緩解部分疲勞，但對已造成的內分泌和神經損傷修復有限。

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