什么是少兒體適能呢?可以理解為是一種身體的一種適應能力，是少兒的體質的組成部分，少兒在從事身體運動時所表現出來的能力。大肌肉群比小肌肉群更加發達，所以他們喜歡整體不停的活動。少兒體能訓練內容：以靜態平衡練習為主，簡單的動態練習為輔，動靜結合的平衡練習;以靜態主動拉伸為主，動態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習;動作技能練習為輔的靈敏協調練習;以反應速度為主，動作速度和位移速度為輔的速度練習;以克服自身重量為主，輕器械為輔的力量練習;以走、跑為主，各種跳躍為輔的耐力練習。注重練習動作的多樣化，不要求完成質量。通過兒童體適能課程，不斷刺激神經中樞系統與大腦，增加大腦皮質層活躍度，提高大腦活動頻率。武漢2022年度值得做的創業項目

兒童體適能到底是什么?也可以這樣說，兒童體適能就是寶貝們身體適應環境的能力，也是進行一切運動的基礎。兒童體適能訓練，就是抓住孩子成長過程中的13個窗口期，讓寶貝們在不同的生長階段，有序地接受刺激培養。通過規律系統的運動訓練，使孩子們的力量、速度、靈敏、平衡、協調等能力得到較大程度的發展，同時提高孩子們的適應能力！孩子的跑步、跳躍、投擲、攀爬、躲閃、平衡等，都是他用自己的身體認知這個世界的步。每一塊骨骼、每一塊肌肉、呼吸的深淺、爆發力、肌肉耐力、速度、平衡協調等等，都需要在孩童期有規律有系統地去訓練，才能更大程度的幫助孩子提升認知世界的能力。武漢零經驗前景好的項目兒童體適能的訓練內容大多以基本動作技能的養成訓練為主。

少兒體適能養成良好的運動習慣：培養興趣愛好，讓孩子喜歡運動：“興趣是很好的老師”，運動鍛煉也是如此。孩子對運動毫無興趣，在家長的強制下被動參與是不會產生良好的鍛煉效果，也不會有堅持下去的動力。假期，為孩子運動興趣的培養創造了條件。家長可以通過與孩子一起運動、一起觀看體育賽事和分享體育趣事營造濃郁的家庭氛圍，把各種體育鍛煉作為生活中的樂趣展現出來，帶著孩子從簡單的運動入手，像飯后一起去公園散散步，去公園劃劃船等活動，很容易讓孩子感受到運動的樂趣和魅力的。

遵循發展規律，讓孩子科學運動：由于各個年齡階段身體的靈活性、協調性，各個承受性等都不相同，因此每個年齡段都有不同的“黃金鍛煉方案”。家長在培養孩子運動習慣的時候可參照以下建議，遵循青少年生長發育規律，盡量做到適切、適度、適量。3-5歲：學齡前兒童大肌肉發展較快，身體協調性比嬰兒期有所增加，更適合騎自行車之類的戶外運動，以有效鍛煉孩子手、眼、腳的協調性，提升平衡力。5-7歲：屬于緩慢發育階段，尤其是心血管發育比運動系統的發育還遲緩，建議盡量選擇游泳之類體力消耗不劇烈的運動。孩子可以通過游泳練習控制身體的能力，調節心肺功能。體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。

安全是兒童體適能課程訓練的首要原則，兒童神經系統處于興奮占優階段，對于外界事物充滿好奇探險心態，思維簡單，發生人生意外傷害機率較成年人高。 兒童從受精卵到個體發育成熟會跨越胎兒、嬰兒、幼兒、學齡前兒童、學齡兒童、青春期等階段，動作發展也是由胎兒在母體中的自然本能動作，出生后的節奏定型動作，慢慢發展到姿勢協調動作，然后有相對固定的動作模式，學習掌握身體移動、物體操控和身體平衡技能，在這些動作發展的基礎上，再去學習掌握基本運動技能和專項運動技能。按發展邏輯和流程看，專項運動技能是屬于動作發展后期應該重點學習培養的產物。嬰幼兒和學前兒童的動作發展處于兒童身體和社會環境感知一運動相互融合的階段，多參加不同維度，不同組合，不同平面的動作練習，對于建立相應的兒童大腦神經通路，運動神經的敏感性，動作記憶和技能的協調記憶，至相應技能所需的體適能素質都有不可替代和不可逆轉的重要作用。少兒體適能訓練是順應孩子的身心發展科學的設置訓練內容。武漢零經驗前景好的項目

體能訓練通過情景化的方式教學，對于孩子的運動習慣養成有重要作用。武漢2022年度值得做的創業項目

兒童體適能訓練：3—8歲孩子是兒童體適能的主要受眾群體。該年齡段的孩子身體，心智都在發育過程中，所以體能上限，注意力，服從性，對規則的遵從都在一個逐步提升的過程中。幼兒園小班（3-4歲）的重點是讓幼兒初步體驗、感受不同的身體活動方式，發展幼兒的基本運動能力，初步形成健康行為和體育品德意識。幼兒園中班（4-5歲）的重點是使幼兒能夠更好地融入并參與到運動游戲課程當中，進一步學習各類動作技能，提升幼兒的身體活動能力，鍛煉幼兒的基本身體素質，形成基本的健康意識和體育品德。幼兒同大班（5-6歲）的重點是鞏固和強化幼兒已掌握的基本動作技能，培養幼兒對基本動作技能的綜合運用能力，并進一步提高身體素質，具備更多的健康行為和體育品德。武漢2022年度值得做的創業項目

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